Radfahren ist gesund

Radfahren tut nicht nur der Umwelt gut, sondern auch unserer Gesundheit. Beim Radeln werden bei 15 km/h pro Stunde ca. 400 kcal verbrannt. Schon eine halbe Stunde auf dem Rad an drei bis vier Tagen pro Woche beugt Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Herzinfarkt vor. Zudem sind Tageslicht, frische Luft und Bewegung gut für das Gemüt.

Der Vorteil gegenüber vielen anderen Sportarten: Radfahren schont die Gelenke und beansprucht diese gleichmäßig. Außerdem lässt es sich ohne Probleme in den Lebens- und Arbeitsalltag integrieren. Somit ist Radfahren absolut breitentauglich. Es ermöglicht Bewegung für Menschen jeden Alters, jeder sozialen Schicht und jedes Körpergewichts. Gerade für die kindliche Entwicklung ist der Radsport besonders wertvoll. Koordination, Kraft und Kondition werden frühzeitig geschult und die Kinder lernen die Umwelt in all ihren Facetten aktiv kennen.

Um die größten Effekte zu erzielen, ist die richtige Technik entscheidend. Empfohlen wird kontinuierliches Treten bei einem leichten Gang. Zur Vermeidung von Schmerzen oder Taubheitsgefühlen sollte zudem die richtige Sitzposition beachtet werden. Bei der Einstellung von Sattel- und Lenkerhöhe kann im Zweifelsfall der Radhändler helfen.

Mehr Informationen zum Thema Gesundheit und Radfahren: Radfahren fördert die Gesundheit (DAK)

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